Утренний заряд бодрости «серебряных волонтеров»

Опубликовано 21.02.2023 11:38

Гимнастика для пожилых людей — это способ сохранить здоровье и основные двигательные функции человека.

Жить в почтенном возрасте совершенно без занятий спортом или хотя бы легкой зарядки нельзя, потому может развиться мышечная атрофия, приводящая к потере тонуса и ухудшению качеств двигательной активности пожилых людей. В умеренной дозировке физическая нагрузка:

укрепляет сердечно-сосудистую систему; повышает жизненный тонус; сохраняет уровень подвижности суставов, что является основой в лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата; налаживает обменные процессы в организме; улучшает работу кишечника; препятствует развитие тромбоза; улучшает настроение, налаживает сон; повышает трудоспособность; поддерживает вес в норме.

Регулярные физические нагрузки стимулируют работу мозга пожилого человека, что является основой в сохранении ясности ума, памяти и в профилактике нервных расстройств.

Члены клуба «Серебряная нить» выбрали для себя удобный им формат — легкая тренировка с преобладанием упражнений, направленных на укрепление мышц и проработку суставов: медленные наклоны головы в стороны в положении стоя или сидя; вращения плечами, тоже сидя; наклоны корпуса в сторону; подъем стопы, сидя на стуле.

Ежедневное выполнение легкой гимнастики, состоящей из простых движений, помогает сохранить уровень подвижности, благодаря чему пожилой человек способен с легкостью выполнять базовые бытовые задачи, не боясь травм и болей. Так же умеренные физические нагрузки способствуют замедлению необратимых процессов старения, которые сопровождаются общим недомоганием и обострением хронических заболеваний.